Está demostrado científicamente que los alimentos que consumes influyen directamente en tu salud y la forma como tu cuerpo se desempeña ante las actividades diarias, sin embargo, las personas que sufren de hipertensión deben tener especial cuidado, pues una ingesta elevada de sal y grasa podría agravar la enfermedad.
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5 buenos hábitos de alimentación
- Reducir la ingesta de sal: La Organización Mundial de la Salud recomienda disminuir la ingesta de sodio para reducir la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y cardiopatía coronaria en adultos.
El sodio no solo se encuentra en la sal de mesa, sino también de forma natural en una gran variedad de alimentos, como la leche, la nata, los huevos, la carne y los mariscos.
También se encuentra en cantidades mucho mayores en los alimentos procesados, como panes, galletas saladas y carnes procesadas. Se aconseja no superar los 4-6 g de sal al día.
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- Aumentar la ingesta de verduras, frutas y legumbres.Procura que estén presentes en todas las comidas principales. Su riqueza en potasio ayuda a favorecer la disminución de la presión arterial por su efecto diurético.
- Evitar los fritos. El pollo, las patatas y otros alimentos así elaborados son una tentación, pero tienen mucha grasa, lo cual contribuye al sobrepeso y a incrementar la presión arterial. Elija otras formas de preparación de los alimentos: asados, cocidos y a la plancha. Los aperitivos y snacks fritos, con alto contenido en sal y grasas trans, deben ser evitados.
- Moderar el consumo de alcohol. Aunque algunas bebidas alcohólicas, como el vino tinto, tienen efectos beneficiosos para la salud cardiovascular si se toman con moderación, el exceso de alcohol puede derivar en un incremento de la presión arterial. Una copa de vino al día para una mujer y dos para un hombre es más que suficiente. Todo lo demás hará que suba la tensión.
- Evitar totalmente el café. Por su gran contenido de cafeína, el café eleva la presión arterial. Consumir café de forma constante puede derivar en problemas de presión sanguínea, incluso la hipertensión es la principal causa de problemas al corazón como arritmias o infartos.
Además de la alimentación se recomienda tener otros hábitos saludables como:
- No fumar.
- Realizar ejercicio físico regular y moderado.
- Controlar del estrés.
- Mantener un peso saludable.
- Evitar el excesivo consumo de alcohol.
En conclusión, para disminuir los riesgos de adquirir hipertensión debemos basarnos en una alimentación saludable vinculada a una práctica de ejercicios físicos, recordando que existen grupos de riesgos ligados a la genética, etnia, género, enfermedades crónicas entre otros.
Y como ya explicamos, una alimentación adecuada debe contener verduras, frutas, legumbres y alimentos con bajo nivel de grasas, azúcares y sodio.
Esas prácticas saludables y cambios en el estilo de vida son recomendadas para todas las personas.
No precisamos estar enfermos ni sufrir de hipertensión para cambiar nuestro estilo de vida, así que intenta cuidarte y hacerte controles regularmente con tu médico de confianza.
Sueroterapia para bajar de peso
A través de la combinación de diferentes componentes de la sueroterapia, puedes lograr un peso saludable.
A la par de la medicina, la industria estética ha ido evolucionando a grandes pasos, con el fin de brindarle al ser humano alternativas que lo beneficien, no solo físicamente, si no en su calidad de vida.
Una de estas alternativas es la sueroterapia, en donde se aplican vitaminas y oligoelementos dependiendo la necesidad de cada paciente, para mejorar su funcionamiento orgánico y de igual manera su estado físico, en el caso de las personas que buscan bajar de peso, esta terapia regula el metabolismo y estimula la pérdida de grasa.
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Esta opción terapéutica, desintoxica el cuerpo y ayuda a la eliminación de la grasa almacenada en los adipocitos.
¿Cómo funciona la sueroterapia para adelgazar?
La combinación de fármacos biorreguladores, oligoelementos y antioxidantes ayudan a regular el metabolismo del adipocito (célula grasa) y su detoxificación.
Generalmente, los pacientes que sufren de sobrepeso tienen problemas de estreñimiento y de colon, los sueros ayudan a que el colon funcione bien y que, combinada con una alimentación adecuada, logre grandes resultados.
En este sentido, los oligoelementos son de vital importancia en los procesos metabólicos del cuerpo, teniendo un efecto desintoxicante y de equilibrio en el organismo. Y debido a que su aplicación es intravenosa, su efecto es mucho más rápido.
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Para tener en cuenta
Es un tratamiento que debe aplicarse por un profesional médico, por eso es necesario que te informes y acudas a un especialista que cumpla con los estándares de seguridad.
Antes de iniciar cualquier tratamiento con sueros, primero debe haber una valoración médica, allí se determinará cuál es la necesidad del paciente, qué sustancias se van a usar y el posible número de sesiones.
Ante cualquier duda, consulta al profesional de la salud, pues está en la obligación de indicarte qué sustancias te está inyectando y cuál es su propósito.
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¿Por qué es importante la desintoxicación?
Al desintoxicar el organismo, este elimina los radicales libres, logrando un correcto funcionamiento orgánico, que impactará no solo en la belleza física sino también en la salud del paciente al perder grasa.
En muy raras ocasiones se presentan efectos secundarios en estos tratamientos, sin embargo, el médico siempre estará evaluando su estado físico y nutricional.
Recuerda que lo primordial es tu salud, y si deseas someterte a la sueroterapia es importante que sigas al pie de la letra las recomendaciones que te haga tu médico.
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